Хочешь похудеть - спроси меня как

Боже мой, это ж тоска какая превращать еду в медицинскую процедуру.
Нет уж, хочу ем, не хочу не ем, на что тянет, то и ем. Вот сейчас пойду слойки с курицей и капучинкой поглощать)

Телефон сестрицы - в студию!!! :clapping: :clapping: :clapping:

пластическая хирургия творит чудеса

lameli , полностью с Вами согласна. После тренировки, надо есть ОБЯЗАТЕЛЬНО. Все что Вы там прогуглили каждый раз после тренировки говорит мой инструктор. Да и вообще после тренажерки обычно не есть хочется, а жрать и если не покормить организм, то он начнет запасать жиры и тратить мышцы, а не наоборот.

Интересно, за счет чего организм начнет запасать жиры, если его не кормить? Что за странная логика? Организм еще час-полтора после тренировки продолжает работать, и если его накормить калорийной пищей, она вся и запасется в жир. Так что есть надо не сразу.

есть надо через 40-60 минут после тренировки и преимущественно белок

lenokk, ну вот это уже ближе к истине

Марина . Он не начинает запасать жиры, он начинает разлагать мышцы и при этом получит легкий стресс. А мышцы это и есть печка для жиров. Потом когда спустя "несразу" вы покушаете, организм уже будет нуждаться в этом в меньшей степени но помня, что перед этим он получил стресс, он заботливо все калории отложит прозапас. Более того соженные мышцы уменьшат метаболизм, а соответственно и сопротивляемость к ожирению.

Но тебе с природой повезло и посему ты можешь позволить себе рассуждать в любом направлении, тебе от этого хуже не станет

В Смоленске по осени будут проходить состязания бодибилдеров. Они сейчас начинают готовится к чемпионату.
Так вот после того как они поработают с весам за 200 а иногда и 300 кг они идут и сразу жрут насыщенную белком , зачастую молочную пищу.
СРАЗУ не спустя час, а бросили штангу, умылись и залопали. передам, что Маринка сказала - фигня все это (шутю, без обид )

То-то я смотрю мой тренер (накачанный такой парень) покачает штангу и сразу творог начинает есть, прямо в зале)))

Извини, но девушка пишет, что организм начинает запасать жир, если не поесть.

Вот именно, потому что орагнизм продолжает работать, и сразу после тренировки и этот белок как раз хорошо усваивается и служит строительным материалом для мышц. Но мы же не бодибилдеры. Поэтому кидаться есть белок сразу совершенно излишне.

Смотри какой тут механизм.
Сначала врыбатывается быстродоступный запас энергии - гликоген. Затем начинают призываться стратегические запасы жира. Организм после тренировки начинает залатать микрораны в мышцах и ему требуется строительный материал. Если ему не хватает энергии (калорий) для строительства он начинает в равной степени (по калорийности) жечь как мышечную ткань так и жировую. Калорийность жира намного выше чем тогоже веса мышечной ткани , на сколько не помню но при желании найду точные цифры, посему при равной энергоотдаче мышцы горя в разы быстрее. После этакого катаклизма охриневший организм при поступлении пищи не кидается восстанавливать мышцы, потому как это затратная статья, а в первую очередь запасет жир. Чтобы этого не происходило после тренировки (канеш не моментально можно) следует что нибудь съесть чтоб организм не воспринял тренировку как глобальный катаклизм, а пережил как плохую погоду, зная что жрачки всегда в достатке. И в этом случае сохранившиеся мышцы будут еще долго пережигать жиры (при условии 20% нехватке калорий). А при наличии протеина (вообще комплекса всякой ерунды) будет еще и строительство новых мышц (цель бодибилдеров) Вот в упрощенной схеме так

Можно досконально объяснять на гармональном уровне, но проще занимающимся сказать не посвящая в подробности - Надо есть иначе организм будет накапливать жир.

Можно подумать, что мы лежим неделю, а потом бежим марафон.
Кстати, по твоей логике, при любых раскладах запасенного жира всегда будет больше, чем накопленная мышечная масса.

"Надо есть иначе организм будет накапливать жир." Ну, а я про что выше писала. И вообще надо соблюдать хотя бы эти правила:
1. Чтобы худеть, надо есть;
2. Ты - то, что ты ешь
И тогда здоровая кожа и красивое тело тебе обеспечены.

lameli, lenokk, чем спорить, я сходила в тему к качкам, которые более компетентны. Они не согласны с выводами. Мне этого достаточно

у качков диета не для обычной жизни, а им надо массу наращивать, и там кто во что горазд - кто протеины, кто коктейли, кто таблетки.

Первый канал насмотрелись?)

Не стоит обобщать Я спросила про механизмы обмена, а не про то, как они наращивают мыщцы. В общем вы можете думать как угодно

Я сейчас в силу некоторых событий очень плотно общаюсь со спортсменами профессионалами (действующими), а не хожу в тему к качкам))) и вообще ты стала какая-то категоричная, ищешь не правду а доказательство своей правоты. ну если тебе этого достаточно Let it be

Я в свою очередь не утверждаю, что я прав. Я говорю что вычитал в большой кучи статей на эту тему причем на двух языках. И подтверждение этого нахожу во многих местах, в том числе и в знаменитой книге Шварца (Арнольда который ) И еще говорю, что все проверил и на себе и на других подопытных - работает
Но в противовес всем этим теориям, у нас в Смоленске существуют не мало мест где тебе скажут, что анаболики, стероиды и метан, это все не вредно а очень даже и полезно, и вобще все это придумали для оздоровления, иначе бы это все запретили к продаже - дословно передаю слова одной из групп качков И мне этого НЕ достаточно

ну да ну да

Mary, я думаю вам стоит прочитать про обменные процессы и диеты соответствующую литературу, например, книгу диетолога Ковалькова "Как похудеть? Стратегия победы над весом", а не слушать качков или хотя бы найти компетентного фитнес-тренера, который даст реальные рекомендации по питанию и образу жизни, после которых не только худеешь, но и увеличивается энергия и повышается настроение.

1. Анаболики и стероиды это две разные вещи. Стероиды это гормональные препараты, на основе тестостерона, анаболиками - точнее препаратами с анаболическим эффектом могут быть обычные биодобавки.
2. При определенных условиях те же стероиды будут полезны, в частности для мужчин, занимающихся спортом после 40 лет, в разумных пределах это только плюс. Но фиг когда это официальные лица признают, иначе получатся двойные стандарты.

Я вот про тудаже, что суть в деталях. Все надо делать грамотно и не бросаться в крайности.

lameli, дальше даже спорить глупо, ибо ты передергиваешь. И не делай вид, что ты не понял, что я имела ввиду под словом "качки", чувствю юмора видимо калории съели.
Речь шла не о анаболиках и стероидах, это уже ты приплел. А о сомнительном твоем заявлении в том, что надо сразу после тренировки кидаться поглощать пищу. Ты тему уже перевернул.
viewtopic.php?f=29&t=24007&start=1160 Может не со мной поспоришь?

Лучше бы с врачом пообщался.

lenokk, а Малахова мне не почитать? Чем ваш Ковальков лучше?) Спасибо, но я общалась и с тренерами, и с врачами. Но конечно мне не так повезло, у вас тренер самый крутой)

Марин, я тебе так же могу сказать, что это ты передергиваешь И действительно спорить бесполезно. Рекомендую просто рассмотреть разные мнения. Если канеш ты не дожила до стадии- я всегда права, все остальные идиоты.
Про химию я привел пример, что те же самые люди могут и вот такое сказать.
И с врачами я очень в тесных отношениях. И я сними поговорю на этот счет. Может, они действительно что-то иное скажут.

Вообщем, смысл такой, есть такая теория и практика. Хотите верте, хотите нет. Есть еще теория тибетских монахов, но излагать ее не стану

Малахова я сама не приемлю поскольку этот человек очень далек от медицины. А Ковальков врач, который на собственном примере показал как можно привести себя в норму. Сейчас просто он активно популяризируется, но я раньше о нем слышала. А тренер у меня действительно "крутой" и это не только мое субъективное мнение. :blum:

Миша, я просто считаю, что твои высказывания, изобилующие различными терминами, не выглядят логичными. Я просто так и не увидела логической цепочки от высказывания "надо есть сразу" к "иначе сгорят мышцы и отложится жир", вот и пытаюсь не тупо опровергать, а разобраться, где нестыковки. Но не выходит каменный цветок.

Я просто досконально пытала персонал фитнес-клуба, когда же и что можно поесть, если заниматься после работы, и врачи и тренеры (независимо друг от друга) в один голос сказали, что хотя бы через час. И люди тоже с дипломами и рекомендациями. Кому же верить?