Хочешь похудеть - спроси меня как

Метаболизм "спит" выпей 2 стакана воды сразу после подъема. А спустя 10 минут завтрак. мне знакомо сие. Завтракать не мог аж до блевоты (извините). Но быстро привыкаешь и без него уже становится тяжело Опять же завтрак не желателен тяжелый, в основном каши нужно пихать в себя. Лучший вариант- овсянка (будь она не ладна )

PS недавно узнал что англичане могут приготовить более 15 видов всевозможных вариантов блюд всего из двух ингредиентов - овсянка и вода

lameli, да я всегда воду пью, как проснусь На самом деле пофик, мне и в 10 на работе завтракать нормально
Маруся, у меня черный чай на голодный желудок - прямая дорога обниматься с унитазом.

Почему же, будь ладна! Жена приучила к утренним кашам, теперь без них уже не могу из дома выходить, хотя раньше под пистолетом бы не стал есть. А овсянка на молокое со свежим батоном и с маслицем- вообще супер.

У меня без маслица и без батона, и с малым содержанием сахара (идеал ваще без сахара, но неасиливаю такой вариант). Не скажу, что я рад ее есть, но без нее теперь действительно трудно.

lameli,

так поделись с нами своей диетой. А то я голодаю, хочу похудеть, и скоро, наверное, помру. Давление упало совсем.

А я по утрам ем! Причем плотно. Приучила свекровь - до замужества я завтракала как обычно - бутер с чаем, кашка и пр. Как вышла замуж - понеслось... Теперь с утра могу есть и котлеты, и щи-борщи, да что хочешь, если не поем - до обеда не доживу. Я так поняла, главное на ночь не наедаться.

Прежде чем начинать всякие диеты лучше бы для начала к эндокринологу сходить.

если я знаю, что все в норме, чего к нему ходить?
типа он меня сидит ждет, ребенок ходил в областную, 1 000 за прием. Я лучше ее пропью.

Я изрядно поправился, думал неправильно питаюсь. Сходил к эндокринологу, сдал анализы.
Оказалось диабет 2-го типа со всеми вытекающими. Можно было бы конечно и не ходить, а начать диетой страдать.

я все скинула, пока ребенка ходить учила
да и прогулки с коляской по несколько часов в день плодотворно влияют на фигуру
а ем я часто, не люблю острых или сильно жареных, жирных блюд. очень люблю мучное и поесть ночью)))


fem, а зачем тебе худеть? по-моему все очень гармонично!

Еще одно широко распространенное заблуждение - универсальная диета.
Универсальных диет не бывает в связи с индивидуальными особенностями каждого человека. Один что-то не любит, у другого нет возможности что-то купить, у третьего вообще аллергия на это что-то. Опять же у каждого свой метаболизм у каждого своя активность и цели.
И диетой бы я сие не назвал, а просто регулировка рациона.
Мой рацион составлен опираясь на формулу 50% углеводов 30 белков 20 жиров (иногда 40-40-20) на день. Иногда на балансе иногда с профицитом. Дефицит мне не нужен, ибо вес мой меня устраивает. У меня нет цели похудеть. Моя задача оставаться бодрым и активным в течении дня и быть в силе ко времени спортивных тренировок. В связи с этим график приема пищи мой построен согласно дневной активности с акцентом на время до и после тренировки.
Согласно вышеприведенным формулам мне требуется 2970 ккал для баланса, вот я эти 3000 ккал без всякого дефицита и наедаю за день
7:30 - 900 ккал (290 чистой овсянки на молоке, либо меньшие порции комбинаций с салатами или белковой пищейи тд и тп.)
10:30 - 350
13:00 -400
15:00 -550
18:00 -550
21:00 - 300

между 15:00 и 18:00 у меня спорт, на который я вот сейчас как раз-таки и убегаю не закончив свою мысль.

все худеют и худеют люди, а жизнь проходит мимо.

Интересно только, нахрена спортсменам стремиться перейти в большую весовую категорию? Там же противники сильнее.

Чтобы похудеть - жрать меньше надо, реальный рецепт для всех, однако..

Так вот продолжим
Убираем из рациона транс-жиры снижаем сахар, и в двух словах все.

переел калорий - растем.
не доел калорий - худеем. (аля лозунг - жрать меньше надо)
когда поймали баланс, а это легко сделать с весами показывающим (хоть и не точно и относительно но этого достаточно) жировую ткань.Посмотрел - больше нормы? поел три дня с 20% дефицитом- опять посмотрел- не достаточно? устраиваем обжоркин день и затем еще три дня дефицита - норма? отлично можно расслабиться на сколько дней,и лопать если хочется с профицитом. Чем выше метаболизм, который зависит от кол-ва мышечной ткани, тем дольше можно расслабляться. Метаболизм автоматом жрет жиры. Нельзя только давать голодать организму (срезать более 25% калорийность) и терять мышечную ткань (как при простой голодовке без физнагрузок). Некоторым повезло от рождения с высоким метаболизмом. И сколько они б не жрали все как в трубу. Некоторым хуже, но главное то, что метаболизм реально разогнать.
Калории по началу считать трудно, но надо набить руку потом на глаз получается не плохо. И можно сразу определить сколько калорий, и какое соотношение составляющих, в порции которую вам принесли в ресторане. Опять же повторюсь, в режиме сжигания жира каждый 4-тый день нужно обязательно переедать - те можно не прикидывать чего и сколько съел.

Приятного аппетита

Людям вредно есть по ночам.. ток нафиг в холодильник лампочку сделали???
едят ночью и полнеют.

Может у нее ночная смена шпалы укладывать. Так что ей теперь загнуться чтоль от того, что "незя есть по ночам"?
ЗЫ: реально фотка похожа на мою сестрицу, не знал бы, что она не любит "шахматный" пол , спросил бы где это она так засветилась

lameli, за кусочек тортика можно и на шахматном полу посидеть

Dianka, всю жизнь завидую такому сложению как у тринадцатой. Но это недостижимый идеал, увы, увы.

бред причем полный, уж извини. А с другой стороны если кто-то решил, что этому надо завидовать и это недостижимо, возможно для него это так и есть. И пока он не решит обратное это так и будет оставаться.

Утром не могу не есть!
Я могу не обедать, не ужинать, но завтракаю обязательно!
Хлопья с молоком и чашечка кофе.... ММММ.... :good:
В обед люблю супы. Каждый день йогурт, без кисломолочного никак. Ужинаю крайне редко, последний прием пищи в 16 00 где-то, т.к. потом как правило вечером тренировка, и наедаться уже нельзя.
*
Вообще, мне нравится ощущение лёгкого голода, ощущение "легкого" желудка, поэтому наедаюсь от пуза крайне редко.

Если подвергать все сомнению и не полениться задать вопрос гуглю "можно ли есть после тренировки?" в результате открываем первые две ссылки, и о боже! что мы видим?! о ужас это же не укладывается в те рамки что мне сказала подружка!

и вторая

PS: я сегодня какойто злой : :diablo: жара видимо

А вообще любая диета,без физических нагрузок бессмысленна,проверено на себе,без диет за год неспеша 35 кг,да да,именно 35 кг,правда было это года 4 назад и в течении 7-8 месяцев после возобновления регулярных занятий спортом именно такой резалт.