У кого что на ужин сегодня?

Тебе литра 1,5 максимум. А лучше меньше.
Зы: и сахар убрать из рациона

Не надо больше мучного печного. Булку с кефиром советую чисто на массу, но раз в день, а если просто мучное есть, просто живот вырастет и все.

Я в обед гуляю по округе. Работа сидячая, если помимо 8 часов ещё и в обед сидеть, то спина отвалится, да и для сердца полезны пешие прогулки.

Смотря какая булка

Совсем?

Шоколад кушай.

Горький?

Можно ягодки есть вместо сахар помогает воде усваиваться, а без него оно "подсыхает", в общем жирок уходит из трудноудолимых мест, и мышцы прорисовываются

Пей ты пиво, спортсменка

Слушай инженера меньше, он тебе еще масло оливковое пить посоветует

Под рульку можно и больше

Да.

Умничка, в спортзал ходишь? Цель? Фитнес или тренажеры?

Редко, тренажеры. Цель -

.

Ничего не употребляю, только чистую питьевую воду.

Тренажеры анаэробные, значит нужно стараться быть в постоянной нагрузке с минимальными перерывами, и самое главное чувствовать ту мышцу, которую делаешь, тогда мышцы будут работать и жир будет сгорать. Чтобы это происходило организму нужны белки и аминокислоты. Белки набрать едой Легко, аминокислоты сложно. Сывороточный протеин кстати позволяет получит норму для стройки мышц и сжигания лишнего.
Зы: Поясничные мышцы можно делать в любое время, хоть между подходами к тренажеру, единственная мышца которую греть не надо. А еще лучше всего между подходами делать прес по методу шварца, мышечная память очень великая штука.

Я бы помэр

А бедра и ягодицы?

Привыкаешь.

Ну и зря, тут некоторые Л-карнитин анаболиками считают, а почитать историю не хотят.